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Ringhakke med kulfiber skaft.
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Hier ist, was Physiotherapeutin Christina Artmann schreibt über die Ringhacke :

" Verwenden die Ringhacke Hacke minimiert körperliche Belastung , vor allem an den Armen und Rücken. Garten-Werkzeug hat eine so scharfe Schneidkante , die es minimalem Aufwand , um das Unkraut zu entfernen erfordert . Dies vermeidet unnötige Verwendung der Unterarmmuskulatur .
Die Ringhacke macht es einfach, in der Nähe von Blumen, etc. zu bekommen. ohne krumm und schief Haltung, die die Belastung auf den Rücken verringert nehmen "

Wenn der Schnee weg ist und es Zeit ist, ändern Schneeschaufel mit einem Spaten , Rechen und Hacke. Es ist dann Zeit, um mit Gartenarbeit zu beginnen.

Der erste Tag des Frühlings und Kribbeln in vielen , um zu beginnen , aber Vorsicht ! In der Regel arbeiten Sie den ganzen Tag hart , und viele beginnen, einige Zuckungen in den Rücken von Mittag bemerken. Oft werden Sie arbeiten und denken: " Es wird vorbei sein " oder " Es funktionierte einfach weg . " Am nächsten Tag ist das völlig falsch mit dem Rücken und Sie können kaum aus dem Bett zu bekommen.
Es ist wichtig, dass der Körper bereit ist zu hand arbeiten , und wenn Sie einige Vorsichtsmaßnahmen treffen, reduziert das Risiko , am Ende falsch mit Ihrem Rücken.



Hier sind einige Tipps von Chiropraktiker Iain Hartsfield Otterup , um einen guten Start in den Garten zu bekommen :

A: Dressing
Nehmen Sie die vielen Schichten Kleidung. Die meisten Menschen nehmen zu wenig Kleidung, wenn sie beginnen, in den Garten. Nach allem, Nemet genug, um eine Schicht ausziehen , wenn Sie zu viel zu schwitzen beginnen .
Ein "normaler Tag im April " ist ein angemessen gekleidet , wenn Sie eine Weste, ein eng anliegendes T-Shirt , das den Schweiß absorbieren kann , einen Pullover und eine Jacke zu verwenden. Schuhe müssen rauen Sohlen haben , so können Sie die Rutschgefahr nicht ausführen .
Bei der Arbeit auf den Knien , erinnere mich an einen alten Kissen oder aber , um Schmerzen zu vermeiden.

B: Heizung
Der Körper ist "kalt" , wenn Sie beginnen. Kälte in dem Sinne, dass nur 25% der Blut des Körpers in die Muskeln , wenn immer noch sitzen , aber wenn man einen Lauf machen , dann erhöht das Blutvolumen in den Muskeln von 75%.
Muskeln funktionieren besser, wenn sie heiß sind , dass der Blutfluss ist besser , ergo ist die Erwärmung wichtig. Jetzt ist es nicht genau der Punkt , den Sie haben , um eine Ein-Stunden- Fitness-Studio , bevor sie in den Garten zu machen, aber es macht Sinn , wenn Sie zunächst zu Fuß oder mit dem Fahrrad . Vorzugsweise in flottem Tempo von ungefähr 10 - 15 Minuten.
Dann ein paar sidebøjninger wo Sie mit Ihren Beinen stehen leicht gebogen und beugen Sie Ihren Oberkörper von Seite zu Seite 10 - 20 mal. Sie können auch langsames Drehen des Oberkörpers 10 - 20 mal.
Ca. 20 Minuten ist die ganze Zeit es braucht, um Verletzungen zu vermeiden.

C: Bei der Verwendung von Schubkarren
Stehen zwischen dem Griffende , die Knie beugen und Hüften, Haltegriffe, Lift durch Ausrichten Knie und Hüften aus und halten den unteren Rücken Herrschaft ( strit mit Gesäß ) und setzen Sie Ihr Körpergewicht nach vorne.

D : Werkzeuge
Die Geräte müssen die gleiche Größe passen. Eine kleine Person sollte kleiner Licht Ausrüstung haben , muss eine große Person mit langen Werkzeugen Säfte haben . Vermeiden Sie mit dem gleichen Werkzeug mehr als 20 Minuten am Stück .

E : Arbeits
Wenn Sie zu udkrudtet versammeln sich haben, ist es am besten, sie durch das Sammeln von so viel wie möglich in großen Haufen , Vermeidung von Biege (vorzugsweise kniend ) mehr als nötig zu tun. Wenn Sträuchern oder Stauden, sich zu bewegen müssen , denken Sie daran, mit dem Rücken heben Sie sie gerade , so dass Ihr Rücken wird herrschte .
Der Druck in der dorsalen Rückenscheibe15 Mal erhöht , aber wenn vollständig in der Zukunft ohne Lenden herrschte gebogen. Eine plötzliche unerwartete " Ruck ", wo Busch Wurzeln nachgeben, ist wahrscheinlich die häufigste Ursache von akuten Rückenschmerzen nach meiner Erfahrung.
Muskelermüdung ist etwas, was Sie erwartet, wenn Sie im Garten zu machen. Es ist wirklich ein schönes Gefühl , wenn Sie das Gefühl haben, etwas getan habe.
Wenn Sie die Signale Ihres Körpers und Warnungen zu respektieren, dann tatsächlich stärker , indem Sie die Gartenarbeit. Ermüdung in jedem Muskel ist ein Hinweis, dass es überlastet ist . Dies ist der Körper die Möglichkeit zu sagen "STOP BALD , sonst kann ich nicht schützen viel länger. "
Wenn Sie immer noch schlimmer kommen in der Rückseite des Arbeits , sofort anzuhalten, statt die Arbeit zu Ende . Es gibt immer morgen oder am nächsten Wochenende . . .
Gehen und sich hinlegen , wenn nötig. mit Beinen . Wenn die Schmerzen nicht nach ein paar Tagen aufgehoben worden , sollten Sie zurück sucht zu werden.
Zurück Verletzungen schlimmer, wenn Sie zu lange warten .
Wenn es richtig gemacht , wie erwähnt , sind Sie tatsächlich stärker , indem Sie Garten
. Allerdings gibt es natürlich einen großen Unterschied zwischen dem, was jeder Mensch tun kann. Viele gehen um mit kleinen unbehandelten Krankheiten in den Rücken, und die zusätzliche Belastung Arbeits ist in Gefahr, zu provozieren Schmerzen.
Wenn Sie unsicher sind , was sie tun können, wenden Sie kiroprakter für Ratschläge und Anleitungen.

GUTE ARBEIT LICHT UND ERINNERUNG:

Jäten mit Vergnügen!


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